Realização Isolada de Restrição Calórica

A vantagem da utilização do exercício em comparação à realização isolada da restrição calórica em programas de redução de peso é que a composição do peso reduzido consiste mais em tecido adiposo do que em massa magra. Tanto em estudos com animais quanto com humanos, que utilizaram a restrição dietética isoladamente, a perda de massa magra representou 30 a 40% da redução do peso. 

A combinação de exercício e dieta acarreta menor perda de massa magra e uma perda proporcionalmente maior de gordura. Além disso, a mobilização preferencial de gordura do tecido adiposo visceral acarreta uma melhor distribuição da gordura corporal e um melhor perfil de fatores de risco. No entanto, deve ser lembrado que alterações da composição corporal ocorrem lentamente em estudos humanos com exercício isoladamente, e a magnitude da alteração é pequena.

Fonte: POWERS, Scott K; HOWLEY, Edward T. Fisiologia do exercício: teoria e aplicação ao condicionamento e ao desempenho. -6ed. Barueri: Manole, 2009.