Treinamento Mental

Treinamento mental compreende a mentalização e a racionalização intensiva da sequência dos movimentos a serem executados a fim de aperfeiçoar o seu processamento (um movimento é analisado e mentalizado em partes e posteriormente na sequência em que está inserido).

Vantagens do Treinamento Mental

• Reduz o tempo de aprendizado de uma técnica esportiva.
• A reflexão sobre a execução de um movimento aumenta a estabilização de sua execução.
• Aumenta a precisão e a velocidade de realização de um movimento.
• Permite um número relativamente alto de repetições por unidade de tempo, possibilitando assim economia de energias.
• Oferece às modalidades esportivas com intenso dispêndio de treinamento a possibilidade de economizar.
• É especialmente adequado para evitar o retrocesso do processo de aprendizado motor devido a pausas obrigatórias em função de ferimentos e lesões.
• Pode ser empregado em forma de treinamento imediatamente antes de competições: o atleta sente-se mais confiante para participar de uma competição quando constata facilidade para repetir um determinado movimento importante.
• Pode ser empregado como treinamento complementar reduzindo o tempo de aquecimento e economizando energia.
• É muito importante em modalidades esportivas com tempo de treinamento limitado (ex.: modalidades que dependam de uma estrutura como quadras, etc.).
• Permite um estudo minucioso que se mostra eficaz sobretudo para a realização de movimentos mais difíceis.
• É importante em modalidades esportivas que ofereçam riscos de ferimentos e lesões.
• Reduz o medo causado por modalidades que ofereçam riscos ferimentos; a idealização do movimento facilita sua execução.
• É muito útil para a correção de técnicas e movimentos errados, pois a idealização da forma correta de uma técnica ou movimento para o atleta, facilitando seu aprendizado.

Referencia: WEINECK, Jurgen, Treinamento Ideal: Instruções técnicas sobre o desempenho fisiológico, incluindo considerações específicas de treinamento infantil e juvenil - 9 ed., editora Manole, 2003