Envelhecimento Saudável

À medida que envelhecemos, um estilo de vida ativo é mais importante do que nunca. O exercício regular pode ajudar a aumentar a energia, manter sua independência e gerir os sintomas da doença ou dor. Também é bom para sua mente, humor e memória.

• O exercício e treinamento de força a se sentir mais jovem e permanecer ativo por mais tempo. O exercício físico regular reduz o risco de uma variedade de condições, incluindo a doença de Alzheimer, doenças cardíacas, diabetes, câncer de cólon, pressão alta e obesidade.
• As pesquisas mostram que um estilo de vida sedentário faz com que eles percam a capacidade de fazer as coisas por conta própria e pode levar a mais internações, consultas médicas e uso de medicamentos para controle de doenças .
• Exercício físico regular, através da construção de força e resistência, evita a perda de massa óssea e melhora o equilíbrio, na verdade reduz o seu risco de queda.
• Você nunca é velho de mais para se exercitar.

Benefícios para a saúde

Como o metabolismo fica mais lento naturalmente com o avanço da idade, a manutenção de um peso saudável é um desafio. O exercício ajuda a aumentar o metabolismo e construir massa muscular, ajudando a a queimar mais calorias. Quando o corpo atinge um peso saudável, o seu bem-estar geral vai melhorar.

Entre os muitos benefícios para os adultos com mais de 50 anos incluem uma melhor função imunológica, melhorar a saúde cardíaca e pressão arterial e melhora a densidade óssea.

O exercício melhora a sua força, flexibilidade e postura, que por sua vez vai ajudar com o equilíbrio, coordenação e reduzindo o risco de quedas. O treinamento de força também ajuda a aliviar os sintomas de doenças crônicas, como a artrite.

Benefícios mentais

Com o envelhecimento a qualidade do sono piora. Com os exercícios físicos muitas vezes há a melhora o sono, ajudando você a adormecer mais rapidamente e dormir mais profundamente.

Endorfinas produzidas pelo exercício pode realmente ajudá-lo a se sentir melhor e reduzir sentimentos de tristeza ou depressão. Ser ativo e sentir-se mais forte, naturalmente, ajuda você a se sentir mais confiante de si, melhorando seu humor e sua auto-confiança.

Benefício para o cérebro

Ajuda a manter o cérebro ativo,o que pode evitar a perda de memória e declínio cognitivo. O exercício pode até mesmo ajudar a retardar a progressão de desordens do cérebro, tais como a doença de Alzheimer.

Procure um exercício/atividade física que seja de seu agrado, para ser uma parte agradável da vida cotidiana.