Aptidão Muscular

Todos precisam manter níveis pelo menos mínimos de aptidão muscular, a força e a resistência muscular são extremamente benéficas.

O treinamento de força é usado para cobrir todos os tipos de "força" ou "peso", incluindo: peso livre (resistência constante dinâmica); resistência variável (resistência váriavel dinâmica); resistência elástica (outra forma de resistência variável dinâmica); contrações musculares concêntrica, excêntrica e isométrica; e treinamento isocinético.

O treinamento de força não só desenvolve força e resistência muscular, como pode melhorar também a capacidade dos músculos para recuperar-se do stress físico diário da vida e declínios da aptidão física com a idade. Porém, muitas mudanças prejudiciais na função fisiológica são em razão da diminuição da atividade física que acompanha frequentemente o envelhecimento. Mudanças negativas relacionadas à idade, na função fisiológica, podem ser minimizadas com treinamento apropriado, especialmente de força.